다이어트 중, 스타벅스에서 즐기는 건강한 선택!
다이어트 중에 생일 쿠폰으로 스타벅스를 받게 되면, 어떤 메뉴를 선택해야 할지 고민이 됩니다. 이에 대한 해결책으로, 여기서는 당류와 지방을 낮추고 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 다이어트 추천 메뉴를 소개합니다.
1. 바닐라 크림 콜드 브루 - 커피의 풍부한 맛과 건강한 선택
가장 선호하는 메뉴 중 하나인 바닐라 크림 콜드 브루는 아메리카노를 피하고 싶을 때의 완벽한 대안입니다. 크림이라는 단어 때문에 칼로리를 걱정했던 것이 사실 아니었고, 125칼로리로 다이어트에 부담이 되지 않습니다. 당류도 11g으로 자몽 허니 블랙 티보다 적게 함유되어 있습니다. 상쾌한 맛과 함께 적당한 단맛, 커피의 풍미를 느낄 수 있어 제 개인적인 베스트 메뉴 중 하나입니다.
2. 파스트라미 햄 & 치즈 샌드위치 - 단백질 풍부한 영양 강화
총 343kcal로 당류는 9g, 포화지방 5g, 단백질은 21g으로 구성된 파스트라미 햄 & 치즈 샌드위치는 단백질 섭취에 좋은 선택입니다. 호밀빵에 치즈, 소고기 앞다릿살, 돼지고기가 함유되어 있어, 든든하게 영양을 보충할 수 있습니다. 적양배추의 상큼한 맛은 피클처럼 더해져 더욱 매력적입니다.
3. 에그에그 샌드위치 - 부드러운 식감과 단백질 보충
에그에그 샌드위치는 총 351kcal로 당류가 4g, 포화지방은 4.8g, 단백질은 16g이 함유되어 있습니다. 흰빵에 마요네즈에 버무린 달걀 샐러드가 샌드되어 부드럽고 풍부한 맛을 선사합니다. 단백질 섭취가 부족하다면 라떼와 함께 즐겨보세요. 라떼 한 잔에는 6g 정도의 단백질이 함유되어 있어, 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
4. 단호박 에그 샌드위치 - 건강한 식이섬유와 신선한 향
총 353kcal로 당류가 6g, 포화지방은 4.3g, 단백질은 12g이 함유된 단호박 에그 샌드위치는 건강한 선택입니다. 으깬 단호박, 볶은 버섯, 토마토가 들어있고, 로메인 상추가 풍부하게 포함되어 있어 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있습니다. 부족한 단백질은 아래의 요거트와 함께 섭취하면 더 좋습니다.
5. 오가닉 그릭 요거트 플레인 - 건강한 간식의 완벽한 동반자
총 93.5kcal로 당류가 4.5g, 포화지방은 3.2g, 단백질은 5.1g이 함유된 오가닉 그릭 요거트 플레인은 꾸덕한 식감과 고소한 맛이 특징입니다. 견과류와 함께 먹으면 든든한 간식이 되고, 간단한 한 끼 식사로도 충분합니다.
6. 쿠스쿠스 그레인 치킨 샐러드 - 건강한 탄수화물과 단백질
총 323kcal로 당류가 11g, 포화지방은 4g, 단백질은 13g으로 구성된 쿠스쿠스 그레인 치킨 샐러드는 건강한 탄수화물을 함유하고 있습니다. 고구마, 닭다리살, 병아리콩 등의 다양한 단백질과 곡물을 포함하고 있어 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 당류가 높게 느껴진다면 참깨 드레싱을 적게 사용해보세요.
7. 콥 & 화이트 샐러드 밀 박스 - 가볍고 식사 대용으로
총 198kcal로 당류가 4g, 포화지방은 2.3, 단백질은 15g이 함유된 콥 & 화이트 샐러드 밀 박스는 가볍고 클린한 맛을 선사합니다. 삶은 달걀이 통으로 들어있어 매력적이며, 다양한 토핑들이 포함되어 있습니다. 화이트 발사믹 소스는 입맛을 돋우며, 다이어트 식사로 좋은 선택입니다.
8. 햄&루꼴라 올리브 샌드위치 - 건강한 다이어트의 완벽한 조합
햄&루꼴라 올리브 샌드위치는 다이어트 시 두 번째로 선호하는 메뉴로, 건강한 조합이 돋보입니다. 치아바타 베이스에 닭 가슴살 햄, 토마토, 치즈, 루꼴라, 올리브가 들어가 있어 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 칼로리는 353으로 적당하며, 단백질과 탄수화물 역시 적절한 비율로 조화를 이루고 있습니다.
9. 바비큐 치킨 치즈 치아바타 - 맛과 영양의 완벽한 조화
다이어트 시 가장 선호하는 푸드 중 하나인 바비큐 치킨 치즈 치아바타는 야채를 즐기지 않는 분들에게 특히 좋은 선택입니다. 치아바타 베이스에 바비큐 소스 닭 가슴살, 베이컨, 치즈가 함유되어 있어, 맛과 영양을 동시에 즐길 수 있습니다. 칼로리는 320으로 적당하며, 다양한 영양소를 포함하고 있어 식사로 완벽한 선택입니다.
10. 아메리카노 - 간편하고 다이어트에 이상적인 커피
마지막으로, 아메리카노는 간편하면서 다이어트에 최적인 선택입니다. 칼로리를 걱정할 필요 없이 마음 편히 즐기세요. 다이어트에 최고의 커피로, 언제든 편리하게 즐길 수 있습니다.
다이어트 중에도 다양하고 맛있는 스타벅스 메뉴를 즐길 수 있습니다. 올바른 선택으로 건강한 다이어트 생활을 누려보세요!
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